«Здоровый кишечник — здоровый разум»: ось «кишечник — мозг»

В стенке кишечника есть отдельная нервная сеть, состоящая из сотен миллионов нервных клеток. Эта сеть управляет моторикой кишечника, секрецией и кровообращением. Поэтому нервную систему кишечника иногда называют «вторым мозгом».

Между кишечником и мозгом существует двусторонняя связь. Она осуществляется через нервы (в первую очередь блуждающий нерв), гормоны, иммунную систему и вещества, которые вырабатывает микробиота кишечника. Стресс, тревога и бессонница могут влиять на моторику и чувствительность кишечника. А жалобы со стороны кишечника, в свою очередь, влияют на настроение и качество повседневной жизни.

Большая часть серотонина в организме вырабатывается в кишечнике и участвует в регуляции моторики кишечника. Но серотонин кишечника напрямую в мозг не попадает. Связь между здоровьем кишечника и настроением более сложная и непрямая, научные исследования продолжаются.

• При синдроме раздражённого кишечника стресс может усиливать жалобы, а управление стрессом входит в состав лечения.
• Болезненные проктологические проблемы, например анальная трещина, вызывают страх перед дефекацией и напряжение, что усугубляет запор.
• Регулярное питание, сон, движение и управление стрессом полезны и для кишечника, и для общего самочувствия.

• Питание, богатое клетчаткой, разнообразное и регулярное
• Достаточное количество воды
• Ежедневная физическая активность
• Режим сна
• Подходящие вам способы управления стрессом: прогулки, дыхательные упражнения, любимое занятие
• Если жалобы со стороны кишечника длятся долго, прежде чем искать причину в стрессе, пройдите обследование у врача

В видео Modern Hospital «Почему кишечник считается „вторым мозгом“?» доктор Гасанова кратко объясняет эту тему.