Услуга
Здоровье кишечника и профилактика
- Раздел
- Услуги
- Специалист
- Оп. Др. Диляра Гасанова
- Клиника
- Modern Hospital, Баку
«Здоровый кишечник — здоровый разум»
Краткий ответ
Это девиз доктора Гасановой. Здоровье кишечника — это сохранение здоровой пищеварительной системы, микробиоты кишечника и нормальной дефекации. Между кишечником и мозгом существует двусторонняя связь через нервную систему, гормоны и иммунную систему: стресс может усиливать жалобы со стороны кишечника, а проблемы с кишечником — ухудшать повседневное настроение. Подробнее: «Здоровый кишечник — здоровый разум»
Ось «кишечник — мозг»
Мозг
- Нервы (особенно блуждающий нерв)
- Гормоны
- Иммунная система
- Вещества микробиоты
Кишечник
Ежедневные правила
- Питание, богатое клетчаткой: овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты. Примерно 25–35 г клетчатки в день.
- Вода: достаточное количество жидкости в течение дня. В жаркую погоду и при физической нагрузке — больше.
- Движение: ежедневные прогулки и простые упражнения усиливают моторику кишечника.
- Культура еды: есть не торопясь, хорошо пережёвывать пищу.
- Правильные туалетные привычки: не подавлять позыв, не натуживаться, не засиживаться в туалете, откладывать телефон в сторону.
- Ферментированные продукты: йогурт, кефир. Живые бактерии в квашеной капусте есть только в той, что заквашена в солёной воде без уксуса (непастеризованной). Из-за содержания соли людям с высоким артериальным давлением следует быть осторожными.
- Управление стрессом и режим сна.
Профилактические обследования
- Скрининг рака толстой кишки в группе среднего риска с 45 лет (в некоторых рекомендациях — с 50 лет): колоноскопия или анализ кала на скрытую кровь (FIT)
- При наличии в семье рака толстой кишки или полипов — более раннее обследование
- При ректальном кровотечении, изменении привычного характера стула и других тревожных симптомах — обращение к врачу независимо от возраста