Медицинская статья
Телефон и книга в туалете: почему от этого стоит отказаться?
Для многих привычное дело — смотреть в телефон или читать книгу в туалете. Но долгое сидение на унитазе повышает давление на сосуды анальной области и является одним из факторов риска геморроя.
Почему это вредно?
При сидении на унитазе сосудистые подушки анального канала прижимаются вниз и наполняются кровью. Чем дольше это длится, тем сильнее растёт давление на сосуды. Человек, который проводит время с телефоном, часто натуживается, сам этого не замечая. Вместе с длительным запором, беременностью и натуживанием эта привычка может создавать условия для возникновения и обострения геморроя.
Правильные туалетные привычки
- Ходите в туалет только тогда, когда есть позыв, и не откладывайте поход.
- Не сидите в туалете дольше 3–5 минут.
- Не берите в туалет телефон и книгу.
- Не натуживайтесь. Если дефекации не происходит, встаньте и попробуйте ещё раз позже.
- Поставьте под ноги небольшую скамеечку.
- Ешьте продукты с клетчаткой и пейте достаточно воды.
Эти простые привычки помогают предотвратить геморрой, анальную трещину и запор.